miércoles, 10 de mayo de 2017

Trucos para empezar a correr sin estar en forma.

Cómo empezar a correr desde cero.

Hola a todos. ¿Os apetece echar una carrera? ¿Un poco de running a mitad de semana? Es broma, jejeje, vamos paso a paso.

Hace dos años hice un post explicando como empecé a correr estando en muy baja forma, pero ha pasado el tiempo y no me gustaría que se perdiese así que de nuevo os cuento como lo hice. Y sin más rollo empezamos.


Lo primero que quiero decir es que hablo de mi experiencia, sin ánimo de sentar cátedra ni dar consejos, simplemente me apetece compartir lo que hice yo.

Empiezo diciendo más o menos lo que dije la otra vez, que mientras mis hijos fueron pequeños no parábamos quietos, cada fin de semana hacíamos ejercicio, rutas en bici, jugar al baloncesto, mil caminatas diarias, me pasaba el día sin parar, ni me sentaba casi...y estaba más o menos bien.

Por otro lado decir que nunca he sido muy deportista, mi marido y mis hijos lo son mucho, yo lo justo.

Hace unos tres años hice una ruta fácil con mis hijos y me agoté tanto que decidí cambiar las cosas.

Y ahora os cuento como lo hice yo.

-En primer lugar decidí coger forma despacio porque tampoco es plan de sufrir un infarto. Empecé a caminar cada día por la mañana temprano a paso rápido
Y cuando ya cogí un buen ritmo y aguantaba bastante amplié a las tardes.

-Hice bici estática y normal, no mucha, lo importante es ir de menos a más, vale más hacer 5 minutos cada día e ir aumentando que machacarse un día durante una hora y luego no hacer más en una semana.

-Si se puede está genial nadar, yo iba de mayo a octubre a la playa, aunque nadar nadar más bien en verano, jejeje, pero al menos me movía en el agua.

-Cuando ya cogí un buen ritmo de caminar empecé a ir a jugar al baloncesto en una pista que me encanta. Iba a ratitos y a solo a veces, pero todo suma.


ponerse-en-forma-empezar-a correr
Uno de mis sitios preferidos para jugar al baloncesto.


Y para complementar empecé a caminar por la orilla del mar, descalza, todos los días. La playa ida y vuelta tiene 5 Km así que es una buena caminata.

Y una vez con una forma mínima empecé a correr.

-Yo elegí una ruta para hacer siempre la misma, al menos al principio. En mi caso el lugar fue la playa. 

-Es una buena idea descargarse alguna aplicación, yo antes usaba una y ahora estoy con otra, y ambas me encantan, y así sabemos cuántos km hemos hecho, en cuanto tiempo, las calorías quemadas...a mí me ayudó bastante.

-Empezar muy poco a poco. En la playa de mi ciudad hay unas escaleras separadas entre sí por cien metros, y me venían genial para establecer unas pautas.
El primer día decidí correr de una escalera a otra, que son cien metros, y caminar rápido otras 3 o 4 escaleras, unos 300 o 400 metros.


empezar-a-correr-playa-gijon
El domingo la playa estaba ideal aunque no aguanté demasiado. Aquí teníamos los pies en el agua, que estaba helada.


Quizás no es muy ortodoxo, pero tampoco era plan, el primer día, de machacarme.
La siguiente vez corrí dos escaleras y caminé otro par de ellas. En ambos casos ida y vuelta a la playa, es decir, unos 5 Km en total, aunque corriendo no eran ni la mitad.

Y al acabar siempre me pegaba un buen paseo descalza por la orilla.

Poco a poco empecé aguantar tres escaleras seguidas corriendo, luego cuatro y sin darme cuenta ya estaba corriendo 4 o 5 km seguidos, parando solo unos 30 segundos para beber porque no sé beber en marcha.

Y ya estando en forma a veces varío, me voy al Parque fluvial, o a cualquiera de los parques de la ciudad.


correr-en-gijon-parque-fluvial
Correr por aquí al atardecer es genial aunque es cansado.


-Es importante estirar y calentar, yo andaba muy perdida pero hay muchos tutoriales por Internet.

-El calzado es importante. No digo que nos arruinemos ni mucho menos, pero sí que se nota cuando llevas unas zapatillas buenas. Y en las chicas un sujetador deportivo no viene mal, para la espalda es una ayuda. Yo solo tengo uno, cuando voy un día si y otro no me arreglo bien, si voy dos días seguidos es un poco apurado secarlo pero bueno. A ver si me hago con otro.

-Es muy importante ir sin prisa, de menos a más, y no desanimarse. Yo el primer día pensé que me moría ahogada, de verdad. Y el segundo más o menos, y además con las agujetas del día anterior, pero no me rendí y aguanté. Eso sí, si nos sentimos mal pues se para, que no es el fin del mundo.

-Después de correr siempre intento caminar un buen trecho, generalmente por la orilla, descalza, y sino por donde sea.

-Intento evitar comparaciones. Mis hijos son muy muy deportistas, mi hijo ahora menos porque tiene el TFG, las prácticas y exámenes, pero en términos generales ambos lo son. Ella además de correr e ir al gimnasio muchos días se va con el padre y se hacen 50 Km en bici por carreteras muy empinadas, hace escalada...así que no puedo compararme. Algunas veces salimos a correr a la vez, pero les digo que vayan a su ritmo para no hundirme yo, jejeje.

-Hay que cuidar a alimentación. Yo no soy ninguna experta pero es de lógica pensar que no podemos salir a correr estando mal alimentados, ya sea por defecto, es decir, sin tener en el cuerpo los hidratos y proteínas necesarios, ni por exceso porque si me zampo dos menús de burguer y voy a correr quizás me dé un infarto.

Yo no hago nada excesivo, intento comer variado y equilibrado.

-Y también es importante respirar bien, algo que a mí me cuesta mucho.

Yo tuve que parar una temporada porque adelgacé demasiado, soy propensa a bajar de peso con los disgustos o con el estrés, aunque coma bien, y el médico me recomendó parar, pero en cuanto recuperé un poco volví a ello. 

Lo bueno de esto es que aunque la forma se pierde rápido se recupera también relativamente rápido.

A día de hoy no me obsesiono y voy a correr cuando puedo, pero sino puedo intento caminar, a veces hago las dos cosas, y moverme, es es básico, no estancarse. Hace un par de semanas corría unos 5 km sin problemas(sé que poco más podré aguantar), pero el domingo, por ejemplo, no aguanté mucho porque estaba muy descompensada de la semana anterior y a los 2,5 Km tuve que parar aunque caminamos otros tres, eso solo por la mañana, de tarde más, así que está bien.

Lo bueno de esto es que empecé a hacerlo en un momento personal muy complicado y es una forma estupenda de desconectar y aprovecho para pensar.

He de decir que tengo suerte porque vivo en un sitio donde no tenemos un calor extremo, en ese caso sí que es difícil correr y habría que dejarlo para última hora de la tarde o primera de la mañana, que por cierto, es mi preferida.

Y realmente hasta aquí llega mi post, algo muy sencillo pero que a mí me ha funcionado y me apetecía compartir por si alguien quiere empezar a correr o a hacer cualquier otro deporte y no lo hace porque está en baja forma y cree que no va a poder, os diré que yo era de las que casi lloraba en el cole cuando tocaba correr, y una época que tuve una pequeña lesión y no pude hacer educación física era feliz, jejeje, pero eso ya quedó atrás y aunque sé que nunca correré una gran distancia hago ejercicio y me divierto así que estoy contenta.

Muchas gracias por leerme y nos vemos mañana en mi jueves reflexivo.

Y vosotros; ¿sois deportistas? ¿Os gusta correr? ¿Habéis empezado de adultos o ya lo erais de niños?
¡¡¡¡Hasta mañana!!!!

55 comentarios:

  1. En esas ando yo, pero no termino de encontrarme.
    Llevo desde Enero intentando salir a correr, cómo dices tu tampoco es plan de que me de algo así que empiezo caminando rápido y cuándo llevaba varias semanas empecé a notar que ya podía correr e iba aguantando pero luego deje de salir un par de semanas y vuelta a empezar de cero. Ahora mismo tengo puestas las mallas y las zapatillas, cuándo deje a los niños saldré pero a pasear otra vez porque no termino de coger el ritmo...

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    1. ¡Hola!
      Ayyy es que al principio sí que es importante mantener una constancia, pero bueno, poco a poco. A ver hoy qué tal te va, no te fuerces más de la cuenta, a mí los primeros días me costaba mucho y no es plan de forzar.
      Besos y ya nos contarás.

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  2. Muy buenos consejos. Desde luego, no me extraña nada que te mantengas delgada co tanta actividad.
    Yo prefiero hacer caminatas rápidas. Creo que correr se ha puesto de moda y hay mucha gente que no sabe y no debería. Y obviamente no lo digo por ti, que nos acabas de dar unas enseñanzas estupendas, sino por gente que tengo a mi alrededor que lo comenta, pensando que correr es la solución al sobrepeso. Y es al revés, con sobrepeso no se debe correr, sino empezar como tú dices, caminando y haciendo otras actividades.
    Un besazo!

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    1. ¡Hola!
      Eso pienso yo, que a veces corremos a lo loco y en unas condiciones poco adecuadas, a mí eso me da pánico.
      Caminar rápido es muy saludable, tornea las piernas, afina la cadera...es ideal.
      Besos.

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    2. Exacto, correr no es para todo el mundo, y machacarse no es la solución al sobrepeso.
      De hecho, llegados a cierta edad, pasarse con el cardio es contraproducente en ese sentido; o, incluso, sin llegar a ella, puede suceder que hagas mucho cardio y engordes, peroe sto da no para un post, sino para un seminario. No me tiréis de la lengua, que me pongo profesional y luego no me aguanto ni yo, jajajaj!
      Besos a las dos!

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    3. Besos para ti también, me encantan tus aportaciones.

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  3. Qué fuerza de voluntad. Supongo que ya debes estar para presentarte a los siguientes juegos olímpicos. Yo lo único que hago es ir andando a todos los sitios y a buen ritmo, eso sí. De ahí no suelo pasar.
    Un abrazo.

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    1. Jajajaja, lo malo es que soy muy lenta. Caminar a buen ritmo es sanísimo.
      Un abrazo.

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  4. Unos consejos muy buenos, cuando vemos que empieza el calor mucha gente se lanza a correr a lo loco y no es aconsejable, hay que ir de poco a poco como bien dices y que el cuerpo vaya cogiendo fondo. Tú además tienes la suerte de vivir en un lugar con una playa y unos lugares preciosos para animarse a hacer deporte, en las ciudades del interior o como aquí en Madrid es más difícil pero eso no debe ser una excusa. Un besazo guapa.

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    1. ¡Hola!
      Muchas gracias. Es que hay gente muy bruta, con el calor hay que tener cuidado, y además hay que ir cogiendo fondo despacio, que a veces aguantamos y nos excedemos, y no es plan.
      Besos y feliz miércoles.

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  5. Yo siempre fui de moverme mucho y ya de mayor estaba super en forma, iba al gimnasio todos los días. Pero empecé a trabajar y entre turnos y cansancio lo fui dejando poco a poco. Después de mi maternidad no hice nada de nada y ahora es cuando parece que me estoy animando de nuevo, pero como tu dices, muy poco a poco ;)tan poco a poco que apenas lo noto jajajajaj.

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    1. ¡Hola!
      Es que nos pasa eso, nos movemos y de pronto, plof. Pero a mí, al contrario que a ti, la maternidad me tenía sin parar un segundo.
      Eso eso, aunque no se noto hay que ir despacio, jejeje.
      Besos.

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  6. Señorita, te voy a ser muy sincera. Como profesional del entrenamiento, cuando he leído el título, me he echado las manos a la cabeza, por si me encontraba alguna barbaridad, que suele pasar con este tipo de post, pero no, lo hiciste de libro, no te puedo poner ni una pega.
    Lo único que quizá sí remarcaría más es la importancia de unas zapatillas adecuadas a tu tipo de pie, de pisada, de constitución (no necesita la misma amortiguación un señor de 2 metros y 120 kilos que juega a baloncesto que una mujer de 60 kilos, 1,60, y que va a caminar, por ejemplo), de suelo al que te enfrentas (hierba, aslfalto, arena, interiores -todo por el tema de tracción y agarre), y de actividad. Es más improtante de lo que nos pensamos. Puedes lesionarte por usar un calzado inadecuado. Y, ahora mismo, te puedo decir que hay muy buenas zapatillas en el mercado a precios bastante asequibles, no hace falta irse a unas Mizuno (puedes, si quieres, pero no hace falta), y hay que pensar que es algo que va a soportar tu peso, que afecta a todas las articulaciones, a tu espalda, de principio a fin, le puede hacer un bien, o un mal. Más vale invertir un poquito, y curarse en salud.
    Con respecto al sujetador deportivo, 3/4 de lo mismo. El pecho es delicado, apenas tiene fibras de sostén, y hay que cuidarlo, porque puede alterar no sólo la forma, sino su funcionalidad. Cómprate otro sujetador deportivo en cuanto puedas, pero no salgas sin él a correr jamás de los jamases.
    También hay que adecuarlo al tipo de actividad. Un sostén ligero para actividades sin impacto, como yoga, pilates, balance, etc, está bien, no es necesario un refuerzo extraordinario, pero ese tipo de sujección se queda muy corta cuando existe impacto (correr, saltar, aerobic, baloncesto, etc)
    Por lo demás, muy bien. Adecuación progresiva de las estructuras al ejercicio, variedad en el tipo de ejercicio e ir cogiendo fondo, aprender a respirar (importantísimo), e ir incrementando tiempos e intensidades según vayamos avanzando y nos encontremos bien.
    También es importante tener en cuenta que el descanso es necesario para que nuestro cuerpo se recupere. Pero esto es mejor que, depende de cada persona, sus objetivos, condición física, etc, lo consulte con un profesional.
    Besotes!

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    1. ¡Hola!
      Ayyyy qué bien que me des tu opinión profesional.
      Totalmente de acuerdo con el tema zapatillas, he invertido en unas porque me da miedo acabar con una lesión. Y el sujetador...tengo que hacerme con otro sin demora, el que tengo tiene refuerzo y en teoría es adecuado para ejercicios de impacto, y de momento me ha ido bien.
      Me alegra mucho saber que lo he hecho bien, me daba miedo meter la pata al hacerlo sin ayuda, por eso quise ir despacio y sin jugármela.
      Besos y feliz miércoles.

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  7. Yo lo intenté hace unos tres años. Me moría. Pero no seguí por mi falta de constancia, sino a saber si ahora correría... Pero es que una cosa que me pasaba es que me daba mucha vergüenza que me viesen correr, porque siento que lo hago mal y nada, desistí. Ahora que me siento un poco más en forma con eso de la natación, que he retomado en serio, me está entrando el gusanillo otra vez. Quizá le dé una oportunidad.
    Besos y gracias por compartirlo.

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    1. ¡Hola!
      Yo el primer día también me moría, jejeje, peor al final no es para tanto aunque en el momento pensé que tenía que pedir una ambulancia.
      Seguro que ahora lo haces mejor, pero de todas formas pasa de vergüenza, seguro que no lo haces mal, y aunque así fuera, pues oye, al que no le gusta que no mire.
      Besos y gracias a ti por compartirlo.

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  8. Yo correr no corro, pero si camino lo que puedo hay días que hago 3 kms y otros que hago más de 6 kms. Cuando voy a trabajar siempre voy caminando que esta de mi casa a mas de un kms y alli hay compañeras que calculan que andamos al día unos 7 kms entre subir y bajar y de un lado al otro de la residencia. Reconozco que también con la edad me he engordado y es mas dificil bajar de peso. Pero ahi ando intentando estar mas ligerita. Un abrazo

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    1. ¡¡¡Hola!!!
      Siii, se ve que no eres nada sedentaria, caminas y está genial, que no todo va a ser correr.
      Claro, con la edad muchas veces cogemos kilitos pero estás estupenda.
      Besos.

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  9. Lo diré siempre: soy vaga hasta decir basta para el deporte. Últimamente estoy que no paro con cosas del piso de aquí paara allá y me paso las tardes como el conejo de Alicia, eso es lo máximo que hago. Conste que te admiro un montón por tu constancia.

    Un besito

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    1. Jajaja, yo también era pelín vaga, nunca fui sedentaria pero de deportista nada, jejeej.
      Ayyyy qué ilusión lo del piso.
      Besos.

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  10. Pues no sabes lo bien que me ha vendio esta entrada porque estaba con las ganas de querer hacer algo de deporte porque últimamente estoy de un sedentarismo... Pero lo cierto es que enseguida me canso pero me has motivado tanto que cuando vuelva de viaje creo que empezaré a usar tus consejos ^-^

    ¡SE MUYYY FELIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIZ 😊😊💞!

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    1. Ay qué bien!!!!
      Si lo haces me encantaría saber qué tal.
      Besos.

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  11. bueno, no sé yo si me siento preparado psicológicamente para correr, jeje. el gen del deporte me temo que no lo heredé. lo que sí me gusta es dar caminatas largas. en santander, cuando iba de casa a la playa y la recorría ida y vuelta sí que andaba, era un recorrido muy largo y sin interrupciones, sin semáforos ni nada de eso. como era casi todo el tiempo por la orilla del puerto... y andaba muy rápido, parecía rajoy cuando va a paso rápido con el chándal y luego le parodian en el programa de wyoming. 3:)
    besos!!

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    1. Jajajaj, te he imaginado como a Rajoy con el chándal, jejeje.
      Yo tampoco llevo ese gen pero es todo ponerse, aunque despacio y primero cogiendo fondo que no es plan de lanzarse ahí a lo loco.
      Besos y mil gracias por comentar.

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  12. Me encanta correr por la playa, que pena que me pilla muy lejos! Saludos 😘😘😘

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    1. ¡¡Hola!!!
      Jo, qué penita que esté lejos.
      Besos.

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  13. Yo siempre he sido de poco deporte.. vamos.. nada. Yo era más de sofing, el sofá era mi amigo. Ahora con mi enana apenas lo piso, pero correr, correr NUNCA. Mi marido es muy pesado y siempre ha intentado que yo corriera, pero hija, tengo la capacidad pulmonar de una pelota de ping pong. Me ahogo a la primera. Y no, no fumo, es solo que he sido asmatica y no tengo apenas nada de aguante.
    Yo soy más de gimnasio. Me gusta las bicis de spining aunque a mi ritmo y demás aparatos. Pero correr,... buffs.. es de cobardes, o eso dicen, jajajjaja.
    Yo debería empezar a hacer algo. Después del embarazo me he quedado muy fondona pero el poco tiempo libre que tengo es para el ordenador y leer... Eso de correr... ainsss...

    Besos

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    1. ¡Hola!
      Siiii, con los peques se nos olvida lo que es sentarnos. La época en que mis hijos eran pequeños estaba muy en forma sin hacer deporte propiamente dicho.
      Jajaja, yo también tengo muy poca capacidad pulmonar, pero bueno, me voy adaptando.
      Mujer, seguro que no estás fondona, lo del embarazo se va perdiendo poco a poco, ya verás.
      Besos.

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  14. Yo soy más de caminar que de correr, como no tengo prisa prefiero andar, jajaja.
    Vivo relativamente cerca del parque del Retiro y las mañanas que no tengo que ir a la universidad, aprovecho para escaparme y dar la vuelta al parque (unos cuatro kilómetros), me gusta andar a buen ritmo y ver las actividades que por allí se desarrollan.
    Hace años también patinaba, en el Retiro igualmente, pero lo he dejado porque ahora me da miedo que una mala caída me deje lesiones permanentes (una ya va teniendo una edad y ha de ser consciente de las consecuencias).
    Compruebo que eres una persona activa y preocupada por tu bienestar físico, eso está muy bien. Además realizas ejercicio con mucha sensatez, eso está mejor.
    Un beso, Gemma.

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    1. Jajajaja, claro que sí, no hay que tener prisa.
      Yo también soy muy de andar, eso sí que lo hago siempre.
      Ayyyyyyyyyyy adoro el retiro(a pesar del timo de una gitana que me leyó las manos hace años), es un lugar ideal para desconectar.
      Bueno, no te creas que soy muy activa o muy preocupada por mi bienestar, un poco sí, intento moverme y llevar una vida activa pero sin caer en extremos, y disfruto de las pequeñas cosas.
      Besos.

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  15. A mí es que me pasó al revés. De jovencita era más deportista. Bueno, bailaba porque lo de moverse por moverse nunca lo entendí, jajajaja, pero era ejercicio, al fin y al cabo. Cuando dejé de bailar me volví cada vez más vaga y a día de hoy no me planteo salir a correr. Jajajaja. Admiro tu fuerza de voluntad, no obstante. Besotes!!!

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    1. ¡¡¡Hola!!!
      Realmente lo tuyo es lo normal, yo voy a la inversa, jejeje.
      Yo de pequeña era activa, pero lo normal. Y con mis hijos no paraba, no había semana en la que no hiciéramos una ruta en bici, una caminata, partidos de baloncesto...y luego caí en picado.
      ¡¡¡Besos!!!

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  16. Uff, vaya temita me has tocado Marigem jajaja. Lo has explicado muy requetebién y llevas la razón tanto en el calzado, suje deportivo,, hasta lo de hacerlo progresivo.
    Ahora bien, yo en mi trabajo corro a diario, a veces estoy mejor, otras menos. Lo peor ha sido después del parto, cuando me incorporé de la maternidad, con todos mis kilos y mi suelo pélvico tan flojo que en cada pisada me entraba pis, pero bueno, al final cogí la forma otra vez, no me queda más remedio, sufriendo muchísimo, pero forma parte de mi vida.
    La teoría está clara, pero no me pude permitir ir a andar ni nada de eso, no soy un buen ejemplo.
    Por cierto, mi maromo por primera vez en su vida se asomó al blog y se partió de risa con lo de tu marido, te nombra en un comentario que dejó, por si lo quieres leer, vaya personaje está hecho.
    Un beso guapísima

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    1. ¡¡¡Hola!!!
      Me alegra mucho que te parezca que lo he hecho bien.
      Claro, después de tener hijos la cosa se suele complicar. A mí me pasó al revés, mis embarazos fueron de pesadilla, especialmente el primero, pero recuperé muy rápido, salí del hospi con un pantalón de la 36/38, supongo que para compensar 9 meses de penurias, jejeje, y vomitando hasta el último día, imposible coger kilos.
      Lo importante es que has recuperado la forma. Y lo de andar...es que tu niña es muy pequeña, mis hijos son mayores y tengo más tiempo.

      Besos y me ha encantado el comentario.

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  17. He de confesar, y lo admito que desde que me mude a Elche no ando tanto como cuando vivía en Alicante, no se, allí me animaba porque estaba la playa y la explanada, el bullicio de gente, no se apetecía y sobre todo cuando llega este tiempo, pero desde hace seis meses ando muy poco, me da pereza y no se para donde tirar, me encuentro desubicada, es cierto que mi chico y yo algún que otro día salimos con la excusa de que el ande, salimos a dar una vuelta pero son pocas veces, de modo que haber si acabo el dichoso taller de empleo este que me tiene loca, las prácticas y demás y puedo volver a organizar mejor mi tiempo y andar, que el ir y venir desde Alicante a Elche casi todos los días me tiene loca, de modo que allá por Julio intentare organizarme mejor.
    Otra de las cosas que me gustaría retomar es la natación, siempre me ha relajado mucho, y me gusta, de modo que es si pudiera el invierno que viene apuntarme a un gimnasio que me han hablado muy bien de él y no es caro y tiene piscina, de modo que haber si a partir de septiembre también me lo tomo mas en serio. Un beso Gema y se agradecen mucho estos consejos siempre sanos pero eso si como tú dices con moderación que los excesos en el deporte como en la vida no son buenos para la salud. TERE.

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    1. ¡Hola!
      Claro, son etapas y no siempre podemos estar activos, no te agobies por eso.
      Lo de la natación es genial, es un deporte muy completo y te vendrá genial, es bueno para todos.
      Besos y feliz semana.

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  18. Uff!! solo de leerte se me ha acelerado el corazón, me he quedado sin resuello y me duelen las piernas muchísimo. Yo soy muy vaga para los deportes y el ejercicio físico en general, y desde que he comprobado que la gente más sana y deportista también puede morir joven, he decidido que moriré sentada leyendo.
    De vez en cuando me doy un pase por la playa o por las carreteras que rodean el pueblo donde vivo. En León camino más porque como vivo en la ciudad voy andando a todas partes y cuando viajo me pateo todas las ciudades que visito, pero, en general, me muevo poco. Tal vez por eso, os admiro a los que hacéis tanto deporte.
    Un beso.

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    1. Jajaja, nooooo, es que aquí parece mucho más de lo que es en realidad.
      Lo de morir joven estando sana totalmente cierto.
      Yo también soy de patearme a fondo todas las ciudades, y por León siempre es un gustazo pasear.
      Besos.

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  19. Me ha gustado lo motivador del post. El deporte y yo somos muy incompatibles y eso que la teoria me la se, entiendo lo importante de salir y moverse, pero me faltan horas al día para hacer lo que me gusta, así que no se donde podría incluir el tiempo para salir a correr o ir al gimnasio. Ahora que el tiempo mejora suelo ir al trabajo andando (que son 45 min por trayecto) pero en cuanto vuelva el frio... no se que hacer!
    Gracias por todos los tips!
    Besos!

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    1. ¡¡¡Gracias!!!
      A veces faltan horas, yo he tenido etapas complicadas y no pasa nada.
      Pues ese trayecto está genial, con eso te mueves y respiras...
      Besos.

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  20. Muy buen post! Yo siempre he sido muy mala para los deportes pero hace un año me apunté al gimnasio y descubrí que lo que más me gusta es correr, porque voy pensando en mis cosas. La verdad es que has dado muy buenos consejos. Ahora no voy a ningún gimnasio pero salgo a correr, y como dices, tampoco me lo tomo como algo obligatorio, solo para no estar todo el día sentada en el trabajo y para hacer algo de ejercicio.
    Un beso, me ha gustado mucho!! :))

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    1. ¡¡¡Hola!!!
      Veo que muchas lo vamos descubriendo con la edad, jejeje.
      Me alegra ver que pensamos igual.
      Besos.

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  21. Admiro tu fuerza de voluntad y tu afán de superación, Gema. Yo también soy de las que odiaba las clases de gimnasia en el colegio, aunque luego por mi cuenta me apuntaba a balón volea, que me encantaba. Pero bueno, de eso hace mil años. Ahora debería retomar el ejercicio físico regular, las caminatas que son lo que más me gusta, sobre todo por lo que tú dices del estado anímico. Este es el tiempo ideal, con mucha luz y temperaturas suaves, ¡a ver si me sacudo la pereza después de leerte!

    Un post estupendo y lleno de consejos cargados de sentido común. ¡Muchas gracias!

    Besos de miércoles.

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    1. Muchas gracias Julia.
      El voleibol me encanta, yo también jugaba, y cuando veo la red de la playa siempre me digo que tengo que coger la pelota que tengo en casa y llevarla, apetece mucho.
      Seguro que sacudes la pereza y recuperas las caminatas, no te agobies y poco a poco, no hay que hacer nada por obligación.
      Besos.

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  22. Estás hecha una profesional, jeje!! yo tengo pendiente el ponerme en forma pero es que últimamente me está costando mucho moverme. Admiro que le eches tantas ganas y te propongas tantas cosas. Yo desde semana santa estoy un poco pasota pero tengo que ponerme YA!! besos

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    1. Jajaj, que va, corre lento y no es lo mío pero me gusta y disfruto.
      A veces cuesta moverse, son etapas que todos tenemos, tú no te agobies y ya verás como con el buen tiempo te apetece hacer cositas.
      Besos.

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  23. Muy buenos consejos, Gema. Es cierto lo de que más vale un rato bien que darse la paliza de una hora. Y lo de controlar la respiración es fundamental. Yo, de jovencita, jugaba a baloncesto en un equipo y me encantaba. Ahora me limito a andar y, a veces, correr. En invierno también voy al gym pero cuando llega esta época lo dejo porque no me apetece cerrarme allí.
    Un beso.

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    1. ¡¡¡Gracias!!!
      Ayyyy la respiración, lo que me ha costado.
      Pues te mueves bastante, eso está genial.
      Besos.

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  24. Una gran deportista Gema y muy buenos consejos, qué bueno correr en la playa, a mi me gusta aunque no lo puedo hacer mucho porque siempre está abarrotado.
    Ahora corro muy poco en el exterior, me agobié cuando se puso de moda ver a tanta gente obsesionada con los tiempos, a mi me gusta hacer deporte para disfrutar y me interesa poco si hago un kilometro en 4, 5 o 6, me parecía agobiante ver a tanta gente preocupada por sus marcas y por publicarlo.
    Un beso y feliz finde

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    1. Jajaja, qué va, pero lo intento.
      Opino igual, no hay que obsesionarse con los tiempos. Yo tengo una aplicación porque al principio está bien saber cuanto has hecho, pero vamos, lo importante es correr, disfrutar y hacer ejercicio, los tiempos son solo números. Y ya lo de publicarlo...eso sí que ya no es lo mío.
      Besos.

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  25. Yo tengo menos de treinta y ni corro vaya tela jajaja pero siempre me ha gustado mucho caminar aunque el dormir mal quita las ganas de moverse :S

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    1. Ayyyy el dormir mal...yo realmente empecé a correr en una etapa en la que no podía dormir, a ver si así me agitaba pero la verdad es que no me sirvió y adelgacé demasiado.
      Ahora lo llevo mejor y disfruto un montón.
      Besos.

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  26. Yo empecé el año pasado y me costó una lesión, ahora ya me va mucho mejor pero la ignorancia es así, de todo se aprende, tenía que haberte leído antes.
    Un beso.

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    1. Ayyyyy lo de las lesiones...yo si siento cualquier molestia paro porque no soy experta y me da miedo.
      Besos.

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  27. Gracias por tus truquitos para empezar a ponerse en forma.
    A mi me sucede que en vez de ir poco a poco como hiciste tú, un día me machaco mil y al día siguiente muero de las agujetas.
    Tomaré en cuenta tus consejos a ver si me lo tomo con calma, y soy más constante.

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